处于更年期的女性容易因激素水平的骤然改变而出现心悸、潮热、失眠等不适，因为很多情况下不适的严重程度不足以构成疾病，所以很多更年期妇女失眠后是不必接受临床治疗的，借助下文中介绍的一些食补方法，在应用合理的条件下也能发挥调节改善作用。有助更年期女性改善失眠心烦等症状。
　　1、参耆竹丝鸡汤
　　准备猪瘦肉150克、竹丝鸡1只(约750克)、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片，先将竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。红枣、黄耆、党参洗净，把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。
　　专家称，此方可补气养血，常服更年期妇女失眠伴饮食减少、面色萎白情况可得到改善。
    2、首乌红枣鸡蛋汤
　　何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个，鸡蛋煮熟，去壳;首乌红枣洗净。全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，也可调入蜜糖服。
　　此方补养肝血，头晕目眩、心悸失眠、月经不调的更年期女性可试用。
　　3、参归银鲳汤
　　鲳鱼500克、党参30克、当归15克、生姜3片，鲳鱼去鳞、腮、内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。党参、当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
　　更年期妇女失眠伴面色苍白、神疲乏力、饮食减少、头晕心悸、形瘦气短者可服之。
　　更年期妇女失眠现象虽然常见，但危害却不可小觑，若不及时调理完全有可能引发其他疾病，所以对于症状不重的失眠要注意调理，一旦病情严重就需要及时治疗了。质量。